از هر چهار نفر یک نفر در طول زندگی خود در معرض خطر سکته مغزی قرار دارد. طبق گفته سازمان جهانی بهداشت، سکته مغزی دومین عامل مرگ و میر و سومین علت ناتوانی است.

چرا سکته مغزی اتفاق می افتد؟ هنگامی که خون رسانی به قسمت خاصی از مغز قطع شده یا کاهش می یابد، سکته مغزی رخ می دهد. در نتیجه بدلیل عدم دریافت مواد مغذی و اکسیژن حیاتی بافت مغز، سلول های عصبی می میرند.

سرعت عمل در هنگام سکته مغزی بسیار مهم است، زیرا هر ثانیه برای بیمار تعیین کننده است.

روز جهانی سکته مغزی 29 اکتبر، از سال 2001 جشن گرفته می‌شود. هدف، آگاهی رسانی در این زمینه است تا افراد با علائم سکته مغزی و اقدامات اولیه در این مورد آشنا شوند.

طبق گزارش های علمی، سالانه 17 میلیون نفر دچار سکته مغزی می شوند که از این تعداد 6 میلیون نفر فوت می کنند و پنج میلیون نفر به طور دائم ناتوان (معلول) می شوند.

· غذاهایی که برای جلوگیری از سکته باید از آنها اجتناب کنید

عوامل متعددی. از جمله اضافه وزن یا چاقی، عدم تحرک بدنی، نوشیدن زیاد الکل، استفاده از مواد مخدر، سیگار کشیدن، فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت، آپنه انسدادی خواب، بیماری های قلبی عروقی مانند ریتم غیرطبیعی قلب، نارسایی قلبی و سابقه خانوادگی سکته مغزی می توانند احتمال سکته مغزی را افزایش دهند. عوامل دیگری مانند سن، نژاد، جنسیت و هورمون‌ها نیز در برخی مواقع عامل سکته مغزی می‌شوند.

سبک زندگی و عادات ما ممکن است بر خطر سکته مغزی تأثیر بگذارد. در حالی که عادات سالم می توانند آن را به میزان قابل توجهی کاهش دهند، عادات ناسالم می توانند ما را برای سکته مغزی مستعدتر کنند.

در ادامه عادات سبک زندگی روزمره که می تواند شما را در معرض خطر سکته قرار دهد آورده شده است.

رژیم غذایی پر نمک

افرادی که رژیم غذایی پر نمک یا رژیم های غنی از چربی های اشباع شده، چربی ترانس و کلسترول مصرف می کنند، در معرض خطر بالای سکته مغزی و بیماری قلبی هستند. خوردن مقدار زیادی مواد بسته بندی شده و کنسرو شده همچنین می تواند خطر سکته مغزی را به دلیل نمک و نگهدارنده های نیترات بالا افزایش دهد. رژیم غذایی پر نمک، فشار خون را بالا می برد و یک عامل خطر مهم است. مدیریت رژیم غذایی سالم می تواند خطر سکته را تا 30 درصد کاهش دهد.

· سبک زندگی

سبک زندگی غیر فعال

کسانی که به طور منظم ورزش نمی کنند ممکن است در معرض خطر سکته مغزی باشند. سبک زندگی کم تحرک و چاقی، از عوامل مهم خطر سکته مغزی هستند. زیرا باعث افزایش سایر بیماری ها از جمله چاقی، فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت می شوند که خطر سکته مغزی را افزایش می دهد. فعالیت بدنی منظم می تواند شانس سکته مغزی را کاهش دهد. یک ورزش ساده مانند پیاده روی به مدت 150 دقیقه در هفته می تواند خطر سکته مغزی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

نوشیدن الکل

اگر احساس می کنید در مصرف الکل زیاده روی می کنید، اکنون زمان آن است که مصرف خود را محدود کنید تا خطر سکته مغزی را از بین ببرید. نوشیدن بیش از حد الکل می تواند سطح فشار خون و خطر سکته را افزایش دهد. طبق گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، این ماده همچنین سطح تری گلیسیرید را افزایش می دهد. نوعی چربی در خون شما که می تواند منجر به تصلب شریان های شما شود. مصرف بیش از حد الکل با ضعیف کردن دیواره شریان، خطر سکته مغزی هموراژیک را افزایش می دهد.

استعمال دخانیات

استعمال دخانیات عامل اصلی خطر سکته در سبک زندگی ناسالم هستند. سیگار کشیدن می تواند به قلب و عروق خونی آسیب برساند و خطر سکته را افزایش دهد. نیکوتین موجود در سیگار باعث افزایش فشار خون می شود و مونوکسید کربن حاصل از دود سیگار میزان اکسیژنی را که خون شما می تواند حمل کند را کاهش می دهد. بر اساس گزارش CDC (مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها)، پس از ترک سیگار، در 5 سال، خطر سکته درحد افراد سالم خواهد بود.

بی خوابی یا کم خوابی

کمبود خواب مناسب به عنوان یک عامل خطر اصلی برای سکته مغزی شناخته می شود. کمبود خواب باعث افزایش هورمون های سمپاتیک مانند کاتکول آمین ها می شود که فشار خون و قند را بالا می برد و منجر به افزایش استرس اکسیداتیو و آسیب دیواره عروق می شود. خواب آرام، سبب بازیابی سلامتی می شود.