با افزایش سن، بدن دچار تغییرات تدریجی در سیستم‌های مختلف می‌شود. کاهش توده عضلانی، ضعف استخوان‌ها و مفاصل، افت کارایی سیستم قلبی-عروقی و تنفسی، و تغییر در متابولیسم از ویژگی‌های رایج این دوران است. همچنین بیماری‌های مزمن مانند دیابت، فشار خون بالا، مشکلات بینایی و شنوایی، و کاهش تعادل حرکتی می‌تواند زندگی روزمره سالمندان را تحت تأثیر قرار دهد.

با این وجود، سالمندی به معنای ناتوانی کامل نیست؛ بلکه با رعایت سبک زندگی سالم می‌توان فرآیند پیری جسمی را کندتر کرد و سال‌های بیشتری را با نشاط و توانمندی سپری نمود. فعالیت بدنی منظم، مانند پیاده‌روی، ورزش‌های سبک هوازی، یا حرکات کششی و تعادلی، می‌تواند از بروز پوکی استخوان و افت عضلانی جلوگیری کند. تغذیه سالم و متعادل شامل مصرف میوه‌ها، سبزیجات تازه، پروتئین کافی، لبنیات کم‌چرب و محدود کردن مصرف نمک و قند، از دیگر عوامل مهم حفظ سلامت جسمی است. خواب کافی و باکیفیت نیز نقش مهمی در بازسازی بدن و کاهش استرس ایفا می‌کند.

از طرف دیگر، انجام معاینات دوره‌ای پزشکی و غربالگری بیماری‌ها (مانند اندازه‌گیری فشار خون، قند خون و بررسی وضعیت استخوان‌ها) می‌تواند به شناسایی زودهنگام مشکلات کمک کند. واکسیناسیون‌های ضروری مانند واکسن آنفولانزا یا پنومونی نیز در پیشگیری از بیماری‌های عفونی بسیار مؤثر است.

سلامت جسمی سالمندان به طور مستقیم بر استقلال و کیفیت زندگی آنان اثر می‌گذارد. سالمندی سالم یعنی داشتن بدنی فعال و مقاوم، ذهنی پویا و روحیه‌ای امیدوار، که تنها با مراقبت مستمر و توجه به نیازهای جسمی می‌توان به آن دست یافت.

تهیه کننده : دکتر روح اله زاهدیان عضو هیات علمی گروه علوم اعصاب دانشکده علوم و فن آوری های نوین پزشکی