بدانیم و اقدام کنیم

بدانیم:
انتخاب درست مواد غذایی می‌تواند در حفظ انرژی، سلامت بدن و روحیه ما نقش مؤثری داشته باشد.
استفاده از مواد غذایی با ماندگاری بالا نه تنها برای شرایط خاص، بلکه برای تنظیم سبک زندگی سالم و پایدار نیز مفید است.

تأمین کالری، پروتئین، آب کافی و مصرف خوراکی‌های نشاط‌آور، چهار اصل کلیدی تغذیه‌ی آگاهانه هستند.
آشنایی با منابع غذایی جایگزین و گیاهان خوراکی محلی، دانش مفیدی برای زندگی سالم در هر شرایطی محسوب می‌شود.
اقدام کنیم:

1. از غذاهای پایدار و مفید در خانه استفاده کنیم:

مواد غذایی مانند نان خشک، ماکارونی، برنج، حبوبات و کنسروها، هم سالم هستند و هم مدت زیادی قابل استفاده می‌مانند.
2. برای انرژی بهتر، غذاهای مغذی بخوریم:

خوراکی‌هایی با کالری مفید مانند شکلات تلخ، مغزها، عسل و کره بادام‌زمینی، می‌توانند انرژی لازم برای فعالیت‌های روزمره را تأمین کنند.

3. پروتئین را فراموش نکنیم:

منابع پروتئین گیاهی مانند عدس، سویا، نخود و تخم مرغ را در وعده‌های غذایی بگنجانید.

4. منابع غذایی محلی را بشناسیم:

مصرف سبزی‌های بومی و گیاهان خوراکی محلی نه‌تنها سالم، بلکه اقتصادی و سازگار با طبیعت است.
5. آب کافی بنوشیم:

نوشیدن آب سالم و کافی در طول روز، به حفظ سلامت کلی بدن و عملکرد صحیح ارگان‌ها کمک می‌کند.
6. روحیه‌مان را با تغذیه تقویت کنیم:

خوراکی‌هایی مانند دمنوش‌های آرامش‌بخش، شکلات تلخ و عسل طبیعی، می‌توانند در بهبود حال روانی ما مؤثر باشند.