مغزتان با شما صحبت می‌کند: به سلامت روان خود گوش دهید!

به عنوان یک دانشجوی علوم اعصاب، می‌خواهم رازی را با شما در میان بگذارم: سلامت روان شما یک موضوع کاملاً واقعی و بیولوژیکی است که مستقیماً به مغزتان مربوط می‌شود. این فقط یک «حس» نیست، بلکه نتیجه‌ی کارکرد پیچیده‌ی مغز شماست.

تصور کنید مغز شما یک شبکه‌ی عظیم از جاده‌هاست. وقتی حالتان خوب است، ترافیک در این جاده‌ها روان است. اما استرس، غم و اضطراب شدید می‌توانند در این جاده‌ها ترافیک سنگین یا حتی انسداد ایجاد کنند. تحقیقات جدید با اسکن‌های مغزی پیشرفته به ما نشان می‌دهد که در شرایطی مثل افسردگی، برخی مناطق مغز (مانند مرکز کنترل هیجانات) کم‌کارتر و برخی دیگر (مانند مرکز هشدار و ترس) بیش از حد فعال می‌شوند. این یک مشکل واقعی در «سیم‌کشی» مغز است، نه یک ضعف شخصیتی.
اما خبر فوق‌العاده این است که مغز ما قابلیت «تعمیر» و «بازسازی» خود را دارد! این ویژگی شگفت‌انگیز که به آن «نورولاستیسیتی یا انعطاف پذیری عصبی» می‌گوییم، به این معناست که ما می‌توانیم جاده‌های جدید و بهتری در مغزمان بسازیم. چگونه؟ از طریق روش‌های اثبات‌شده‌ای مانند گفتگو با روانشناس، تمرینات آرام‌سازی ذهن و حتی ورزش فیزیکی و توانبخشی شناختی منظم. این کارها مغز شما را تمرین می‌دهند تا الگوهای سالم‌تری بسازد.

در هفته سلامت روان، بیایید یادمان باشد که مراقبت از روان، دقیقاً مانند مراقبت از قلب و بدنمان ضروری است. صحبت در مورد احساساتتان و کمک گرفتن از یک متخصص، بهترین سرمایه‌گذاری برای سلامت مهم‌ترین عضو بدنتان، یعنی مغزتان است.

تهیه کننده : حسین صوفی احمدی دانشجوی دکتری علوم اعصاب دانشکده علوم و فن آوری های نوین پزشکی